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寿命长的男人,通常有5个共同点,占一个,也说明身体比较健康nts

时间: 2021-10-28 编辑: 冬萍

原标题:寿命长的男人,通常有5个共同点,占一个,也说明身体比较健康

人们常说,人各有命!

但是在长寿的领域上,男人却不占优势。

诸如不良的生活习惯,饮食习惯,以及较多的压力,让很多男性朋友的身体,早早垮掉。

有研究显示,男人的寿命,通常比女人要短5-10年。

因此,男人更要好好保养身体,长寿才会离你越来越近。

那么,寿命长的男人,通常有哪些共同点,值得我们参考呢?

1、吃早餐

随着社会节奏不断加快,人们不吃早餐,似乎是“司空见惯”的现象。

尤其是男人,觉得不吃早餐,也没什么感觉。

其实,早餐,才是一日三餐中,最为重要的一顿。

曾有一项研究报告,是针对7000名群众,进行长期调查后发现:

有近40%的人,没有吃早餐的习惯,而他们比其余60%的人,寿命平均减少了2.5岁!

所以说,寿命长的男人,通常都有坚持吃早餐的习惯,这样才能给身体补充全面的营养,抵抗疾病的发生。

2、戒烟早

男人吸烟者较多,而大家也知道,吸烟,有害健康!

烟草中有数千种化学物质,会导致心脑血管疾病,和肺部疾病的发生,危害身心健康 503 Service Temporarily Unavailable

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而戒烟,则可以显著减低这类疾病发生的风险。

所以,吸烟者应当积极戒烟,且戒烟越早越好,任何年龄戒烟均可获益。

研究发现, 60岁、50岁、40岁和30岁时戒烟,可分别获得3年、6年、9年和10年的预期寿命。

因此,那些寿命较长的男性,通常是戒烟较早,甚至不吸烟的人。

3、心胸广

事实上,大多数男人的心胸,都很广阔,不会因为小事发脾气。

但也不乏有一些男性,心胸狭窄,比女人还容易斤斤计较。

这样的男人,通常想得多,爱生气,影响身心的健康;

而那些心胸广的男人,通常也较为乐观,其夫妻关系和谐,亲人关系融洽,身心自然健康。

4、饮食淡

男人,大多数偏爱重口味的饮食,尤其是中年以后,味觉开始变弱,更喜欢一些咸的,甜的,脂肪高的食物等。

殊不知,这类高盐、高糖、高热量的饮食,会增加肝肾的负担,还会引起心脑血管疾病,危害身体健。

因此,那些寿命长的男人,通常会为了自己的健康,选择清淡的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,这样身体才会更健康。

5、少熬夜

有关报道显示,男人睡眠时间过短,会增加过早死亡的风险。

这项报道指出,平均睡眠时间为7小时的人,比睡眠时间少于5.5小时的人,要长寿1年。

因此,男人要尽量减少熬夜的习惯,充足睡眠,才会让身体更健康。

1、隔夜类食品

隔夜食物,并不是常规意义上,放了“一夜”的食物。

而是指放置时间超过10个小时以上,就应该算隔夜了。

这种“隔夜食物”,会导致食物中有毒成分增加,还会受到外来细菌的二次污染,严重危害身体健康。

所以,男人想要健康,寿命长,尽量远离隔夜食物。

2、罐头类食品

罐头类食物中,会加入很多添加剂,如香料,色素,调味剂等等。

其不仅热量过多,还会破坏原有的维生素,降低其营养成分。

长期食用,危害身体的健康。

3、饮料类食品

调查发现,经常大量饮用饮料,尤其是碳酸饮料,不仅会引发肥胖,对心脏健康不利;

还很有可能导致龋齿,骨质疏松等。

另外,大多数饮料含糖量较高,饮用后常有饱胀感,影响正餐。

1、身体冷一点

俗话说,男人要“冷”养。

这通常是因为,男人的“火力”要比女人大,“太热”对身体来讲,负担很大。

所以,在日常生活中,男性朋友,不要频繁地进行热水浴或者桑拿,水温更不宜过高,在37-41摄氏度最好。

男人让身体冷一点,才会健康更易长寿。

2、饮食少一点

男人面对美食,通常以“吃撑为止”。

其实,最为健康的状态,是吃七八分饱即可。

一旦饮食过量,会造成体内脂肪的堆积,诱发肥胖,以及一系列慢性疾病。

所以,男人想要健康更长寿,饮食方面,吃少一点,才更好。

3、生活减一点

男人到了中年以后,一定要学会“给生活减压”。

因为过大的压力,会导致男性朋友脾气变得暴躁,易怒。

长此以往,不仅会过早衰老,还会造成身体和精神的消耗,对男人身心健康的危害,不容小觑。

4、运动多一点

男人经常运动,会加速身体的新陈代谢,促进血液循环,提高身体的免疫能力。

运动,能够使血液中的养料和水分,有效地传达到皮肤细胞,使男人看起来,更加年轻焕发,生机勃勃。

另外,有研究显示,长期坚持运动,且运动适量,能够延长3-6年的寿命。

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